Mentor Ditte Bach

Ord af Ditte Bach

Dit selvværd definerer ikke dit værd! 

10. oktober 2024

Lad os tale lidt om selvværd.
Hvad er selvværd for en størrelse? Hvorfor er det godt at have et sprog for selvværd, og hvad kan du selv gøre ved dit selvværd? 
Det vil jeg skrive om i dette blot indlæg. 

Som jeg også skriver under mine ’FAQ’ omkring selvværd, så er det ikke helt korrekt at beskrive vores selvværd som værende højt eller lavt. Vores selvværd er på det niveau, det nu engang er. Vi kan ikke definere det ud fra et skema eller en bestemt formel. 

Dog kan det være svært at skrive om selvværd, uden denne betegnelse, og derfor vil jeg, indtil der kommer en bedre betegnelse, skrive om lavt selvværd i dette blog indlæg. 


Når det kommer til selvværd, og også lavt selvværd, er det ikke så interessant, hvor vi vurderer vores selvværd er. Det der er interessant er, hvordan et lavt selvværd påvirker os selv og vores liv. 

Måske har du allerede en fornemmelse af hvor du selv vil placere dit selvværd, siden du også er havnet her, og læser om selvværd. Det kan også være at du ikke ved det. Og ikke ved at det handler om, hvordan du ser og oplever dit eget værd som menneske. 

For det præger os, vores måde at se verden og os selv på, samt den måde vi handler og reagerer på, udadtil såvel som indadtil. 

Ofte har det et udtryk af at være forkert. Hvor vi tænker og dømmer os selv, som værende forkert, handle og reagere forkert, og ofte tænke negative tanker om os selv, og det vi siger og gør.

Hvad skaber så et lavt selvværd? 

Svaret på det spørgsmål, er ikke entydigt. For det afhænger af hvem vi er som person, og hvad vi ellers har med os, fra vores forfædre (hvilket er epi-genitik, som jeg også kan anbefale dig at læse mere om). 

Dog ved vi så meget, at det handler om, hvordan vi er blevet mødt, set og hørt som børn. Der findes ofte en lighed mellem den opfattede måde vi er blevet set, mødt og hørt på som børn, og vores tro på eget værd. 

Og i det, findes der tusind eksempler. Det jeg synes der er relevant at tale ind i her, er oplevelsen af hvordan vi ser og oplever, os selv og verden.

Ofte har det et udtryk af at være forkert. Hvor vi tænker og dømmer os selv, som værende forkert, handle og reagere forkert, og ofte tænke negative tanker om os selv, og det vi siger og gør. 


Derudover kan der være andre indikatorer på, at vi har et lavt selvværd. Nedenstående er spørgsmål, du kan bruge til at reflektere over, hvor du vurderer dit eget værd: 

Ser du dig selv som et ligeværdigt menneske, blandt andre? Hvor dine meninger, holdninger og blotte tilstedeværelse vægter lige så højt, som alle andres? 

Har du en oplevelse af, at du, uagtet hvad du siger og gør, er værdifuld som person?

Dømmer du ofte dig selv og dine følelser, hårdt og kritisk? Kan du rumme alle dine følelser?

Kan du tackle fejl og mangler hos dig selv, uden at dømme det hårdt og kritisk? 

Det gennemgående tema er, at vi ofte har en dom på os selv. En hård dom, der absolut ikke hjælper os i situationen. Det er nemlig ofte det billede vi har fået af os selv som børn; vi er forkerte for at have de behov og følelser som vi har. Ergo, vi forsøger at være noget andet, skjuler vores følelser og ægte udtryk, for at bibeholde den livsvigtige relation til vores omsorgsperson. Vi bliver med andre ord, nødt til at være en anden, for at kunne bevare livet.

Hvad kan vi så gøre ved et lavt selvværd? 

Som du måske har set og læst, findes der mange metoder til at afhjælpe lavt selvværd. Der er et hav af selvværdscoaches, mentorer og terapeuter der kan hjælpe med at ’slippe af med’ lavt selvværd. 

Og der er også rigtig mange ting vi kan gøre ved et lavt selvværd. 

Men ligesom med så meget andet i denne verden, findes der ikke et quick fix, til at afhjælpe lavt selvværd. Vi kan ikke blot erkende og bevidstgøre at vi har et lavt selvværd, og vupti, så forbedres det fra den ene dag til den anden. 

Det kræver arbejde. Det kræver dedikation, motivation og tålmodighed. For det er som at tage en uddannelse i os selv, vores egen historie og liv, i det hele taget. 

Fordi det er det vi er født til; at opleve livet som det værdifulde menneske vi virkelig er. 

Den måde jeg griber det an, er ved først og fremmest at bevidstgøre hvordan selvværdet påvirker os og vores liv. Hvor spænder det ben for os, og forhindrer os i at være den vi er, ægte og autentisk. 
Hvilke steder i vores liv, præger det os i en sådan grad, at vi bliver frustrerede, kede af det eller vrede. Eller hvor det afholder os fra at mærke og udtrykke vores glæde, begejstring og kærlighed. 

Herfra kan vi begynde at finde de røde tråde der ofte er linket sammen, med det der sker i vores liv. Det handler ikke kun om barndom og traumer, men i ligeså høj grad om det vi har oplevet i vores liv generelt – uagtet alder. 

Det arbejde handler om følelser, traumer, nervesystem, skam, kropsbevidsthed osv. 

Det tager tid, fordi vi er nødt til at vække dele af os selv til live, som vi ellers har lukket ned for. Kroppen er en vigtig faktor her, fordi det er gennem kroppen alt dette bliver levende. 

Derfor består mit arbejde også i, at bevidstgøre det der sker i kroppen, når disse røde tråde begynder at vise sig. Der er ikke noget farligt ved det, men det kan være ubehageligt fordi vi er på ukendt land. Processen herfra er enorm smuk fordi der vil begynde at ske ændringer, som har i sinde at skabe et bedre, mere glædesfyldt og meningsfyldt liv. Fordi det er det vi er født til; at opleve livet som det værdifulde menneske vi virkelig er. 

Med ønsket om et fredfyldt, glædesfyldt og meningsfyldt liv
♡ Ditte

Læs også:

Kontakt og hør mere

Har du nogle spørgsmål, eller ønsker du at vide mere, er du meget velkommen til at henvende dig allerede i dag. Sammen drøfter vi din situation, ønsker og behov.